假如你在早上喝水的时分不留意下面这些细节的话，那喝了也白喝。下面就一起来看看吧。

早上喝水优点多，但不留意这4点，对健康反而有害

1、饮水量。一般不推荐喝太多，像现在是夏天，早上后，喝一杯水，为身体弥补200~300ml的水足矣。假如喝的太多的话，就简单给我们的肠胃造成比较大的负担。这样一来，就起不到比较好的作用了。反而对健康不利。

2、水温。很多人在早上起来喝水的时分，都喜爱喝特别烫的水。这是错误的，因为，早上起床后我们的肠胃尚处于比较虚弱的状态，假如热水温度过高，可能会烫伤口腔及食道黏膜，因小失大。而且冰水也不建议喝。研究发现，煮沸后冷却至20℃至25℃的白开水，具有特异的生物活性，它比较简单透过细胞膜，并能促进新陈代谢，增强人体的免疫功用。

3、饮用白开水。在很多人的家里，储存着各种各样的水，常见的有茶水、碳酸饮料、咖啡等。还有些人喝淡盐水、蜂蜜水，认为弥补体内电解质，或润肠，这都是不适合的。正确的选择是白开水，虽然这种水很普通，但却是最适宜在早上饮用的水。

4、时间。推荐的喝水时机是“刷牙后，早饭前”，清晨起来，先刷牙将清洁口腔，然后再饮水最健康。

5、留意喝水的速度。很多人平时喝水的时分，速度都非常快。所以在早上喝第1杯水的时分，也往往会草草了事。因为他们觉得水不是食物，不需要细嚼慢咽，所以速度快慢不会嗯给身体带来任何的影响。但是实际上，早上正是我们身体比较缺水的时分，假如这个时分你喝水速度太快的话，就会在无形之中喝下去大量的水。这样会给肠胃带来负担，所以必须留意操控一下喝水的速度才行。

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